Open 13.2 je klasični “CrossFitovski” trojček. Po mojem mnenju (op. Anže) so najboljše tekmovalce določile tri stvari. Mišična vzdržljivost, predvsem v nogah in spodnjem delu hrbta, hitrost ponovitev in strategija. Zaradi časovnega limita 10 minut in razmeroma lahkih bremen, bi lahko poenostavili in predpostavili, da je bil to bolj aerobni “test”.
Dokončaj čim več krogov v času 10 minut:
115 pound (52 kg) Shoulder to overhead, 5 ponovitev
115 pound (52 kg) Deadlift, 10 ponovitev
15 Box jumps, 24" box (61 cm)
Ko sem v začetku decembra prvič slišal, da bomo januarja v okviru Crossfita pričeli s šest tedenskim Paleo izzivom, sem se takoj odločil, da bom v izzivu sodeloval. Sicer si nisem delal nobenih utvar, da bo vse skupaj ravno lahko, saj sem v takšnem izzivu, pa čeprav je trajal le dva tedna, pred časom že sodeloval, vendar sem bil odločen, da bom stvar speljal do konca …
Že ob prvem pogledu lahko vidimo, da je Castro združil dva Open workout-a iz prejšnjega leta 12.1 – AMRAP burpees v 7 min in 12.2 – Snatch ladder, dva izmed najmanj priljubljenih WOD-ov. Lahko bi rekli, da so se tukaj najbolje odrezali tekmovalci, ki dobro poznajo svojo “mašino” in vedo kako z njo upravljati.
AMRAP (As Many Reps As Possible) 17 minutes:
40 Burpees 75 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees 135 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees 165 pound Snatch, 30 reps
10 Burpees 210 pound Snatch
Oglejte si foto galerijo s 1. slovenskega tekmovanje centrov za funkcionalno vadbo.
V soboto, 2. 3. 2013 je v centru Cross Smo Fit, na Šmartinski 106, v Ljubljani, potekalo 1. slovensko tekmovanje centrov za funkcionalno vadbo.
V Pisarovino smo prispeli tik pred 9 uro, kar je pomenilo, da smo vaganje ujeli le za las. V življenju je pač potrebno imeti tajming, kajne.
Cross Smo Fit Danes nor trening, po treningu pa merjenje naše zimske obloge. Baje naj bi v šestih tednih zginla.
– Matjaž R.
