X-MAS THROWDOWN 2015 ZAGREB
5. 12. 2015 je v Zagrebu potekalo tekmovanje v CrossFitu, ki ga je organiziral gym CrossFit Superbia. Tokrat pa tekmovanje ni bilo individualno usmerjeno, temveč je bila to skupinska tekma. Ekipo so sestavljali 3 moški predstavniki in 1 predstavnica nežnejšega spola. V RCL smo sestavili kar 2 ekipi, ki sta se odpravili na t.i. X-mas team event. Eno ekipo, RCL 1 so sestavljali Luka Golob, Aleks Koštomaj, Jan Valenčak in Eva Milenkovič, drugo ekipo, RCL 2 pa Blaž Lavrič, Sergij Potočnik, Anže Kus in Neža Ribarič.
Vsako ekipo so čakali najmanj 3je wod-i, v primeru dobre predstave pa še dodatna 2, v obliki polfinala in finala. Ekipno tekmovanje je nekoliko zahtevnejše v taktičnem smislu, ker zahteva od članov ekipe usklajeno delovanje in tudi nekoliko več predpriprave na samo nalogo. Ker naši fantje in dekleta vsak dan grizejo štange in »snifajo« magnezij lahko ponosno povemo, da sta se obe naši ekipi uvrstili v finale.
Naloge, ki so čakale naše tekmovalce pa so bile:
WOD 1 – 10 min amrap
10 kbs 24/16
1 agility run
5 chest to bar/ pull ups
*samo 1 član dela in vsak član naredi 1 rundo, nato menjava
WOD 2 – snatch complex
8min časa za čim večjo težo v snatch deadlift, snatch, over head squat kompleksu
WOD 3 – 10 min amrap
20 unbroken double unders
10 usklajenih pistol squatov
6 usklajenih front squatov 60/40 kg
4 usklajene hand stand push up-e
**Ekipe so morale izbrati 2 člana, ki bosta nastopila v wod-u 2 in 2 člana za wod 3.** Tako sta Jan in Aleks odlomila snatch za RCL 1, Sergij in Blaž pa za RCL 2, v wodu 3 pa sta Luka in Eva mučila muke za RCL 1, Neža in Anže pa za RCL 2 **
Polfinalni WOD
12min time cap
Buy in: 1000 m row + »Grace« (30 clean and jerkov 60/40 kg)
1 RM clean and jerk
Amrap wall ball
**Ekipe so imele 12min časa za 4 naloge, točke pa se je zbiralo samo za 1RM C&J in število wall ballov, tako so morali člani skrbno premisliti katero nalogo nameniti kateremu članu. Pri RCL 1 je Jan veslal 1000m, Eva je spoznala »Grace«, Aleks je skrivil štango na C&J, Luka pa pustil dušo na wall ballih, pri RCL 2 je veslal Blaž, Neža je menjavala mesta na »Grace«, Sergij se je ogrel z 120kg C&J-a, Anže pa je dihal na wall ballih.
Finalni WOD
20min time cap
40 toes to bar
40 hand release burpee box jump
40 ring muscle ups
40 snatches 60/40 kg
**Naenkrat je lahko delal samo 1 član, število ponovitev na člana ni bilo omejeno
Po sklepnem delu tekmovanja pa je ekipa RCL 2 zasedla 7. mesto, ekipa RCL 1 pa 1. mesto, kjer jim je dihala za ovratnik ekipa iz gyma Warehouse Split, vendar jim je na koncu zmanjkalo malo sape in moči (ne cjepaju se djabe drva, ljudi moji 🙂 ).
By Luka
CrossFit Superbia se zahvaljujemo za odlično organizacijo, ekipama RCL 1 in 2 pa čestitamo za odličen uspeh!!!
Celotno galerijo slik s tekme X-mas Throwdown 2015 Zagreb si lahko ogledate na:
Facebook strani Reebok CrossFit Ljubljana